Zitat Zitat von henger73
Bankdrücken: 80kg
Kreuzheben: 85kg
Kniebeugen: 85kg
1,5 jahre WKM und 85kg kreuzheben?
das is doch witz?

gegen einen 3er spricht prinzipiell nix.
der plan is nicht schlecht
tag 1 & 2 jeweils eine armiso.

aber ich würd dir raten, den wkm so lange zu machen, bis du bei KH und KB zumindest dreistellig auf 10 wdh trainierst.