Zitat Zitat von V8marc
Hallo Zähne,

wann esst ihr wieder, nach dem ihr euren Postworkout-Shake zu euch genommen habt? Wie groß ist da der Zeitraum zwischen?
Wenn ich jetzt um 18h meinen Shake trinke, kann ich dann um 19h z.B. schon wieder Thunfisch essen?
der Aminosäurespiegel ist nach Whey konsum nach ca. 1h am höchsten.
d.h. das Whey ist vollständig im Blutkreislauf, wo du ihn haben willst.
Nach Dextrose ist der Insulinspiegel nach ner halben Stunde am höchsten.

Damit diese Kurven nicht ins Negative gehn solltest du nach 1-1,5h dannach wieder essen.

Am besten komplexe Carbs, Gemüse und Protein, wie z.b. Thunfisch.

Ich persönlich esse immer wenns geht 1h dannach, also fange ich ne halbe Stunde dannach langsam an zu kochen.