ich habe mal ne Frage. Ich halte jetzt seit ca 8 Wochen nen kal Defizit und habe nach 6 Wochen 5 Kilo runterbekommen mit gleichzeitigem lraftzuwachs (hatte auch 8 Monate Trainingspause) aber seit knapp 2 wochen tut sich nichts mehr. Ich führe jetzt seit 5 Tagen Buch über meine Ernährung und sehe das ich bei 2200 kal täglich bin, was ein defizit von 500 kal sein soll ( laut einiger onlinerechner ), aber ich ernähre mich gleichermaßen von fett und Kohlenhydraten, kann das der Fehler sein? Eiweiß ist bei mir 3 gr pro Kilo Körpergewicht.
Esse morgens Haferflocken und mittags Nudeln oder Kartoffeln. Das sind die kh die ich zu mir nehme.