Zitat Zitat von simme
Sieht (für einen Trainingstag) soweit ganz gut aus.
Solange du damit zunimmst OK
Aber trotz Fischöl und Olivenöl (zum braten nehm ich an) ist es zu wenig Fett.
Schraub lieber die Carbs etwas runter und dafür Fett drauf.
ICH würde beim Frühstück mal ne Proteinquelle einbauen, den Honig weglassen und die Haferflocken auf min. 100g erhöhen.

Dafür kannst du das Brötchen wglasssen und stattdessen Nüsse oder Öl einbaun.
Und wozu denn bitte zum Mittag 200g Nudeln, wenn du zw. Mittag und Training noch 2 Mahlzeiten hast?
Nimm 100-150g und dafür dann noch n paar Flocken in den MQ.

PS: Respeckt, dass du dir jeden Tag nen Lammfilet leisten kannst
Hi simme,

Was heisst solange du dami zunimmst? Das klingt für mich nicht besonders optimal Em ja Olivenöl wird zum braten verwendet, aber wie gesagt das ganzge Gemüse usw. hab ich im moment auch noch nicht einbzogen. Ja 200g Nudeln sind etwas übertrieben, das kommt wahrscheindlich realistisch nicht hin, musste teilweise bisschen schätzen... Mhm wobei du hast recht, die KH`s könnte ich ein bisschen runterschrauben?!

PS: Ist nur nen Musterplan, also Lammfilet gibts natürlich nicht permanent :-D

Grüsse