Zitat Zitat von terremoto
die übungen sollten an einem tag eigentlich in ordnung gehen. sind zwar 4 1/2 muskelgruppen an einem tag. aber dafür machst ja auch jeweils nur eine übung je muskelgruppe (kreuzheben ist dabei nicht berücksichtigt).

aber um dies (und auch die ernährung) objektiv beurteilen zu können, solltest du vielleicht auch mal was zu deinen sportlichen zielen schreiben. willst du fett verlieren, muskulöser werden - oder einfach nur besser aussehen/dich besser fühlen???#popcorn
mir gehts ums besser aussehen, dass bäuchlein wegkriegen(kleines bäuchlein viel fett hab ich nicht, 70kg auf 1,79^^) und klar kraft dazugewinnen. Denke werde auch evt auf 16+ wdh gehen, mir kommts mehr auf masse an, und dann werden meine gelenke usw auch mehr geschont