Zitat Zitat von dsgeigle1
Mach ich schon immer so und habe eig ganz gute Erfolge erzielt
Außerdem denke ich dass man Bizeps/Trizeps mehr reizen kann wenn man sie zusätzlich zum Rücken/Brust Training trainiert.

das sind die Übungen die ich mache:
TE1
Brust:
Bankdrücken ( 3 Sätze, 10 Wdh.)
Schrägbankdrücken ( 3 Sätze, 10Wdh.)
Butterfly ( 3 Sätze, 10 Wdh.)

Schulter:
Schulterdrücken ( 3 Sätze, 10 Wdh.)
Schulterdrücken mit Kurzhanteln ( 3 Sätze, 10 Wdh.)
Seitenheben ( 3 Sätze, 10 Wdh.)

Trizeps:
Trizepsdrücken ( 3 Sätze, 10 Wdh.)
Dips ( 3 Sätze, 10 Wdh.)
Kickbacks am Kabelzug Kickbacks


TE2
Rücken:
Latzug zum Nacken ( 3 Sätze, 10Wdh.)
Oberkörperheben ( 3 Sätze, 10Wdh.)
Rudern ( 3 Sätze, 10Wdh.)

Nacken:
Shrugs mit Kurzhantel (10-18 Wdh.)
Shrugs am Gerät 10-18 Wdh.)

Bizeps:
Curls mit Kurzhantel ( 3 Sätze, 6-10Wdh.)
Curls mit SZ Langhantel ( 3 Sätze, 6-10Wdh.)
Kabelcurls ( 3 Sätze, 8-10Wdh.)
Ich persönlich Trainiere auch Bizeps und Trizeps isoliert aber 3 Bizeps Übungen sind wirklich 1 zu viel wenn nicht sogar 2 zu viel der Bizeps ist sehr kleiner Muskel überleg einfach mal für dich selber ob du bei allen 3 Übungen eine hohe intensität fahren kannst? Weil das geht nämlich nicht