Zitat Zitat von gaggeis
Beta alanin in kombi mit creatin ist sehr gut.
1-2g alanin und 3-5g creatin reichen völlig aus.
Das kribbeln vom alanin ist 15-20min nach der einnahme recht heftig.
Nicht für jeden angenehm.
Ich würde an trainingstagen die oben von mir genannte dosierung vor dem training einnehmen.
Nach dem training "nur" 3-5g crea ohne alanin.
Ich glaube nicht , dass es einen signifikanten Unterschied gibt . Dieses Jucken

beeintrechtigt aber den Lebensstandart . Wenn du denkst ich sei Bibi , dann liegst

du falsch. Ich bin vaater und schreibe hier anständige Postings . Ich bin zwar nicht

so retorisch begabt wie Bibi und schreibe mit Fehlern ,aber meine Postings sind erlich.

Ich denke , dass alle Supplemente Quatsch ist . Wenn mann aufbauen will muss man

schon hart trainieren und nicht Stunden lang über irgendwelche Placebos reden.