Satzanzahl ?

Warum nur eine Brustübung bei dem 3er ? Hintere Schulter gehört in den Rücken Tag. Am Brusttag machst du nur vordere und seitliche Schulter.

Was mit Trizeps und Bizepstraining ? Mach mal ne anständige Aufstellung z.B. so:


Tag1 Rücken / hintere Schulter / Bizeps

3x Kreuzheben
3x Klimmzüge

etc......