Hy,

Mache grad seit rund 10Tagen die AD mit 40% Protein 60% Fett und 0-5% Kh.
Habe das Buch die Anabole Diät gelesen und mich daran gehalten.
Erste 7 Tage unter 10g KH, Refeed nach 7 Tagen und an dem Refeed Tag max 3000kcal bei vorwiegender Langkettigen Khs.

Ich bin mit 98,8KG angefangen und nach den ersten 4 Tagen bin ich auf 94.5Kg runter und heut morgen hab ich wieder 96.9KG. Wie kann das sein das ich solche dermassigen Gewichtsschwankungen hab? Klar, in den ersten Tagen geht erstmal das Wasser raus etc aber nach 4 Tagen fast 5KG weg und nach weiteren 7 Tagen wieder auf 97KG hoch??

Ich esse knapp 2500kcal das sind ungefähr 230g Protein, 180g Fett und 20-25g Kh.
Fahre Täglich 1h Fahrrad und Trainiere 4-5x die Woche im Studio vorwiegend mit grundübungen mit 2-3 Isos also Old school mässig.
Ich möchte mit der AD runter auf 85kommen aber irgendwie kommen so langsam zweifel auf da mich die GEwichtsschwankungen wirklich verwirren.