ich arbeite als schichtmechaniker in einer fabrik. bin also den ganzen tag auf den füßen.. laut diversen nährwertangaben hat 100g reis gekocht 3g fett und 100g truthan 8g, daher das viele fett.
zu punkt 1: wie kann ich fett und carbs am besten trennen? (in meiner situation)
punkt 2: was könntest du mir zusätzlich empfehlen um 2-300 kcal zu mir zu nehmen? sollte halt auch nebenbei essbar sein