Zitat Zitat von dwosch
Paar Fragen wenn du gestattest:
- Machst du neben dem "Muskeltraining" auch noch Cardioeinheiten o.ä.?
- Wenn ja: Wie lange / wie oft
- Hast du eine bestimmte Diätform gewählt oder schaust du das du einfach nur ein defizit erreichts?


1. nein
2. -
3. ich habe in 7tagen ein errechnetes defizit von etwa 1000-1500kcal

Eigentlich befinde ich mich seit 01.01.2011 im aufbau.
Habe es aber so geplant falls der kfa über meine gesetzte grenze fällt für 4-8 wochen wieder in ein defizit zu gehen.
Möchte schauen wie sauber man in wechselnden phasen den aufbau durchziehen kann.