sieht ganz durchdacht aus , habe recht ähnlich ne zeit lang trainiert

alternierender 2er sind ne ganz gute idee

dir könnten bezüglich kraft auch dips mit zusatzgewicht weiterhelfen , hat mir sehr viel gebracht bezüglich kraft

ansonsten würd ich auf jedenfall mind 3 sätze kreuzheben machen , würde es nur nicht unmittelbar vor oder nach dem rudern machen sondern den latzug / klimmzüge einschieben oder kreuzheben eben als letzte übung

würde sowieso klimmzüge vorziehen!