anstregend, so ein superstaztraining schlaucht bei dem wetter scon und diese wellnesstussies gucken schon immer blöd wenn man hechelnd, mit soviel schweiss auf der haut wie wasser wenn man aus nem pool kommt, das studio unsicher macht ...


Frontbeugen (leicht) 80 * 12
im SS mit Beinbeuger 90 *10
Kruezheben gestreckt 105*8
im SS mit beinpresse 200 kg (leicht) *12
Beinheben liegend
im SS mit wadenheben (masch) 65*8

~3 sätze, 55 min. trainingszeit.


Kriege etwas probleme mit die knie wenn ich mit 105 beuge, deswegen heute mal was leichter :/