meinst du in den letzten 5-6 jahren hat sich evolutionstechnisch was geändert?
abnehmen - kcaldefizit durch a, mehr verbrauch b, weniger input c, a+b.
die nahrungsmittel dürftest du kennen, cardio auch, ob du mit low carb, low fat, normale mischkost oder sonstwas gut zurechtkommmst müsstest du ja wissen - wo ist jetzt dein problem bzw. deine frage?