Zitat Zitat von Samsn
dachte das wär besser am anfang weil ich ja jetzt abnehmen will und dannach erst richtig muskelaufbau machen will oder ist dass egal beim abnehmen?
Um Die Übungen zu erlernen, die Sehnen und Bänder an die Belastung zu gewöhnen und somit Verletzungen zu vermeiden macht es Sinn für Anfänger die ersten Wochen eher im leicht erhöhten Wdh-Bereich zu trainieren und nicht bis zur Belastungsgrenze zu gehen.

Wenn das allerdings nicht der Fall ist sollte man in einer Diät schwer trainieren um der Muskelmasse einen Anreiz zu geben zu bleiben. Andernfalls ist der Körper nämlich geneigt Muskelmasse über Bord zu werfen, weil sie unwirtschaftlich ist, wenn sie nicht gebraucht wird und das kommt gerade in der Diät mit niedriger kcal-Zufuhr zum Tragen.