als anfänger kannst du absolut beruhigt beim hergebrauchten satz/wh-schema bleiben. solange du vernünftig trainierst, dich vernünftig ernährst und für ausreichend regenerationszeit sorgst - solltes du wachstum erziehlen.

die betonung in bezug auf deinen trainier wird darauf liegen, dass er 'professionell trainiert' hat. (er selbst wird als er mit dem sport begonnen hat auch nicht nach dem oben beschriebenen system trainiert haben.) wenn diese trainingsvariante für ihn funktioniert hat, war diese für ihn die richtige. man kann den pump aber auch anders als mit tonnen von sätzen stimulieren. zudem: nicht jeder eisensportler erziehlt einen pump. das andere problem kann folgendes werden: wenn du nach dem prinzip trainieren würdest, würdest du höchstwahrscheinlich ins 'übertraining' abtriften. was so oder so kontraproduktiv wäre.