Zitat Zitat von BUDYY
3-4 Gramm Eiweiß quatsch !
Das sind ja auch RICHTWERTE für den Aufbau.
Wenn er diät machen muss ist Schwachsinn sein Körperfett mit Eiweiß zu füttern.
Ich würde auf 2-3g/kg gehn, 2g/kg Carbs (an Trainingstagen mehr) und den Rest aus Fett.
Kalorienmäßig so viel, dass du nen defizit von 300-500kcal hast