hallo, und zwar trainiere ich jetzt 6 Jahre. 3 mal die Woche ... 193 103kg KFA 12 % aber nicht gemessen. Bin relatives zufrieden mit mir. Will persönlich nur mehr KFA reduzieren und gleichzeitig Kraft / Umfänge halten.

Habe ganz am Anfang mit Ganzkörper trainiert und dann jahrelang nur mehr mit Splits rotiert.

Vor paar Monaten wollten meine Trainingskollegen mal wieder auf Ganzkörpertraingsplan ausprobieren. Neue Reize setzen.... war ich sofort dabei.

Irgendwie fehlte mir aber das " Kaputtsein " des Muskels direkt nach dem Training und der Muskelkater in den darauffolgenden Tagen.

Habe jetzt wieder mal regulär trainiert... 11 Sätze Brust 6 Sätze Bizeps ... und tja aua meine Brust tut richtig weh...

meine Frage nun: Wenn ich am nächsten Tag Muskelkater habe, kann ich dann sagen das ich mehr Reiz erzeugt habe als wenn ich ganz Körper trainiert hätte ? Bei Ganzkörper schaffe ich das nie. Egal wie hart ich trainiere und mich hört man schon recht gut im ganzen Studio ^^

Soll ich Ganzkörper komplett verbannen und weiter mit Split fahren ?

danke cya