Zitat Zitat von Dicker_Bengel
wenn man schon unbedingt supps nehmen MUSS, dann gibt es im grunde 3-4 dinge die zu empfehlen sind.

1. Protein-Supp. in dem fall ist das Whey 100% Gold Standard zu empfehlen.
2. Vitamin-C. Hier kannst du meiner Meinung nach jede Form von Supp zu dir nehmen. egal ob kapseln oder was auch immer.
3. Zink. Tabletten.
(4. Creatin) -> meiner meinung nach nicht notwendig.

Magnesium + Fischölkapseln sind ebenfalls nicht notwending (nehme trotzdem mg.)
Wozu bitte Vitamin C?
als Pumpsupp ja, aber wichtig ist das nicht.
In der heutigen Ernährung ist mehr als genug davon.