Zitat Zitat von chrislo
TP: Ich trainiere seit 8 Jahre, Ausführung sollte passen, vorallem bin ich momentan nicht auf maximalgewicht aus.

EP: Wie gesagt, eigentlich recht ausgewogen
Früh: 3 Eier, Brot, Schinken, Käse
Jause: Magerquark, Obst
Mittag: Gemischt: Fleisch mit Reis, Thunfischsalat+Kornspitz, etc..
Nachmittag: Müsliriegel, Obst
Abend: Fleisch, Fisch + Gemüse
Supps: Eiweiß, Fischöl

Schlaf: Momentan auch mehr, als zB früher war


Gibts sinnvolle Supps hierfür (als letzte Möglichkeit)
etwas mehr ungesättigte Fette wären sehr angebracht