Hallo,
meine erste Frage:
Ich trainiere jetzt seit einem Monat nicht mehr, aus "gesundheitlichen" Gründen.
Jetzt ist mein Abo abgelaufen und ich bin dran mirn Homegym einzurichten.
Bis mein bestellter Powerrack da is dauerts aber noch 3 Wochen, bis dahin hab ich gar nichts, ausser KZ Stange.

All 2 Tage Liegestütze, Crunches, KZ , oder gar nichts (das wären dann 2 monate pause fast)?

Mein TP wenn Homegym eingerichtet ist:
Normal WKM, immer wenn 2 Tage Pause zwischen TE noch Arm-isos, und etwas für die Waden, hier die frage; gibt es eine übung für die waden, ausser einfach im stehen auf die zehen und runter?
Was haltet ihr von all 2 Tage trainieren?
Also in der Woche 4 mal, statt 3 mal (nie 2 Tage Pause dazwischen).


letze frage:
ich habe vor dies vor dem training zu nehmen.
http://www.bodybuilding-fitness-shop...-reloader.html

dies hat bisschen creatin drinnen, aber sehr wenig.
soll ich auch an trainingstagen, wo ich diesen cell reloader nehme, 5g creatin nehmen, oder bisschen weniger?
Kann ich Creatin morgens bei der einnahme auch ohne zu vermischen einfach den Teelöffel in mund mit schluck wasser runter?
hat es irgendwelche vorteile, an trainingstagen das creatin im Post workkout shake zu nehmen? (statt am morgen)