Zitat Zitat von Dexterr
ahjo was ich vergessen hab zu erwähnen ist das ich 21 jahre alt bin aber denke das tut nicht viel zur sache...

danke schonmal für die antworten aber geht es bitte etwas konkreter?

@hampelmann1337
was soll ich denn im tp einbauen wenn ich eine langhantel habe?
bzw. was kann die langhantel was ich mit der kh nicht machen kann?
Kreuzheben + Kniebeugen+ Militarya Press + ...
@kinzi
was meinst du mit sauberer essen?
was würdest du genau am ep ändern?

Bitteschön