Hallo zusammen,

wollte mal meine tägliche Ernährung posten mit der bitte das kritik geäußert werden soll damit ich meine Ernährung verbessern, umstellen kann.


7:30 Uhr - 4 Vollkornbrote mit Salami und Käse

10:00 Uhr - ca. 200g kernige Haferflocken mit Milch

12:30 Uhr - 1 ganzes Hähnchen oder 1 Haxe oder Mittagsmenü vom Rewe (Kartoffeln mit bissl Fleisch und Gemüse)

und ggf. dazu noch eine Dose Tunfisch in Sonnenblumenöl 200 g

16 Uhr nochmal 2 Brote mit Käse oder Salami

18 Uhr nochmal 2 Brote mit Käse oder Salami

ca. 18:30 bis 19:30 Uhr - Training

20 Uhr - Abendessen (verschiedenes - Reis oder Kartoffeln oder Nudeln und Putenfleisch)


Über den Tag verteilt trinke ich dann ca. 3 Liter Wasser.

Bin 1,90m groß und wiege derzeit 101 kg.

Anbei noch 2 Bilder von mir...