Zitat Zitat von Das Shorty
@just>y: am tag 5 hat er sich vermacht: steht zwar brust da, aber er hat rückenübungen gelistet.
Sooorrry

Zu deinem Plan:
Von den Übungen & Volumen her siehts nicht schlecht aus.

Aber zu dem Rest da lass ich lieber die Split-Experten antworten.