"II) Hier scheine ich noch ein Verständnisproblem zu haben: Wie oft wird ein 2er Split NORMALERWEISE ausgeführt? 2x pro Woche? Und ein 3er Split dann 3x?
Ich möchte natürlich ungern auf Muskelaufbau zugunsten der Fitness verzichten frage mich jedoch, ob dann zwei Trainingseinheiten pro Woche (plus Mittwochs jeweils Schwimmen) genug sind. Das wären dann bei einem 2er Split nur EINE Trainingseinheit pro Muskelgruppe."

Hey Steve,

ich kann nur aus meiner Erfahrung sprechen.
Habe bis vor kurzem auch nach nem 2er split trainiert, jedoch 3x die Woche und ich muss sagen das ich bei jeder TE höchstens eien Muskelgruppe mit voller Intensität trainieren konnte.
Beispiel TE1: Brust/Beine
Fängst du mit Beine an, kannst du Brust komplett knicken (So mein Befinden)
Habe ich mit Brust begonnen, viel mir das harte Beintraining ebenfalls schwer.
Klar wir sind nicht aufm Ponnyhof aber ich habs lieber wenn ich Jede Muskelgruppe 110% ausschöpfen kann, deshalb wechselte ich auf einen 3er Split jetzt.

Da du den 2er Split jedoch nur 2x die Woche ausführen kannst, wird es noch härter für dich, genügend Itensität da reinzustecken...

Meine Empfehlung wäre echt ein 3er-Split 3x die Woche und anschliessend machse noch etwas Cardio für deine Fitness.
Ansonsten wirst du es schwer haben echt gut aufzubauen...