Bus fährt nicht beim Sporttest :P

regelmäßig gejoggt habe ich nicht, ich bin samstags nach der Arbeit immer ins Studio ((weil es auf dem heimweg liegt) aufs Fahrrad gegangen und habe 15 Minuten HIIT+5 Mins auf- und abwärmen Einheiten gemacht.


Ich habe bis zum 1.12. Zeit das Ziel zu erreichen.

Am Montag werde ich einen 3Km auf ebener straße auf Zeit joggen.

Heute am See wurde die Zeit denk ich stark durch den ''starken'' Berg-Tal wechsel beeinflusst.



Achja, nochwas, meine Waden tun recht weh.
Gibt es da großartige Fehler die man im Bezug auf Aufwärmen und dehnen vorm laufen machen kann?

Aufgewärmt habe ich mich mit einem leichten 3 Minuten Lauf. glaubt ihr das ist zu wenig?



mfg