Ist des mit dem Shake so schlecht ? Finds halt recht praktisch und einfach zu handhaben ( bspw Mittags in der Uni)

Haferflocken geht klar. Auch der Abwechslung wegen ;]

Sind 4g Zucker nach dem Training. Etwa ein leicht gehäufter Teelöffel.
Was verstehst du denn unter vernünftiger Menge ?

Wenn ich die Haferflocken nachm training erhöhe steigen aber auch die KH. Meintest ja die sind zu hoch.
Soll ich dann Morgens und zur ZM1 als Ausgleich die KH verringern?

Mit dem schnellen Stoffwechsel stimmt leider nicht so ganz. Hab ne Schilddrüsenunterfunktion nehme aber Thyronajod.