4 monate keine training weil du auf homegym umsteigst? dass hättest aber zeitlich millionenmal besser managen können. .............

wie auch immer. so wie sichs anhört hast du eh nicht viel aufgebaut, ergo auch kein memory effekt. fang einfach mal an anständig und konsequent zu trainieren, dann wird dass schon. ach ja, und immer fleißig essen