@Hubert aka Myrdak:
ich werds mal versuchen^^
bzw. welches buch? bei dem link komm ich zu ner bücherliste^^

Zitat Zitat von Manoah
Wurde schon darüber nachgedacht Kniebeugen und Kreuzheben einfach alternierend auszuführen?
Dafür dann zur Unterstützung entgegengesetzt einfach eine leichtere Übung die ergänzt.
Zb Kreuzheben mit Beinpresse und Kniebeugen mit Good Mornings.
Jede der beiden Übungen würde dann noch einmal die Woche dran kommen, aber sie würden sich nicht mehr im Weg stehen.
alternierend, damit meinst trennen (auf 2 TE) oder abwechseln (in einer TE).

ich gehe mal von trennen aus. also würd das dann so aussehen:

1TE:
KH und Beinpresse + Rest vom Plan.

2TE:
KB und Good Mornings + Rest vom Plan.

oder?