Hast du sowas wie einen Ernährungsplan ? Wenn ja poste den doch einfach mal, wenn nicht kuck mal im Ernährungsunterforum, weil abnehmen tust du hauptsächlich durch die Ernährung nicht das Training. Bzw. was für eine Diätform schwebt dir denn überhaupt vor oder wie hast du sonst vor deinen KFA zu senken ?