wie lange bist denn schon am eisen???
einen 5er erfolgreich umzusetzen hängt unter anderen mit der erfahrung des athleten zusammen.
aus deiner wochenplanaufstellung kann ich jedoch entnehmen, dass du nicht wirklich viel erfahrung zu haben scheinst.
bei einem hohen split muss man eventuelle überschneidungen vermeiden, da man hier mit sehr hoher intensität rangehen muss.
eine sinnvolle aufteilung wäre:
brust
rücken
pause
beine
schulter
arme
pause
(eventuell pause) wieder von vorn
zu deiner übungsauswahl äusser ich mich nicht und dein vorhaben, deinen kfa zu senken bedarf es nicht, auf einen 5er umzusteigen.
hier solltest du an deiner ernährung arbeiten, denn sogenannte masse/defi trainingspläne gibt es nicht...