Vielen Dank; habe mir den Text durchgelesen, allerdings fand ich keine Informationen bezüglich der markierten Teile in meinem Beitrag...
Z.b. zum Alter steht im Text nichts. Oder meintest du den ganzen Thread durchlesen?
Proteinreiche Ernährung bedeutet für mich etwa 100-120 g Protein am Tag, bei einer Kalorienzufuhr, die entweder so hoch ist, dass ich nicht zunehme, oder eben leicht abnehme. Das Protein wird mit einem Shake, Quark und Fleisch zugeführt...Aber darum gehts hier ja nicht.

Die Beine möchte ich nicht trainieren, mir reicht der Umfang so wie er im Moment ist.

Bin ich denn soviel zu leicht?
Ich habs jetzt ne Zeit lang anders probiert, mit 2x Kung fu pro Woche, bin da allerdings ins Übertraining gekommen (zumindest intepretiere ich das so; wenn ich zitternd ins Bett liege und nach 8 Stunden Schlaf (durchgehend durch die Woche) immer noch todmüde bin, sowie die Leistung abfällt..)
Ausserdem bin ich nicht sehr gross.

Wieso ist genau die Aufteilung nicht brauchbar?