Zitat Zitat von Manoah
Eiweiss hoch, Fett moderat, Kohlenhydrate möglichst niedrig und vorallendingen gezielt einsetzen.

Genaue "optimale" Werte, gerade die kcal-Gesamtzufuhr musst du durch ausprobieren selbst herausfinden, da kann dir keiner hier irgendwelche genauen Zahlen sagen.
Ok danke

Heißt das z.B das KH zum Frühstück und nach dem Training(KH+EW) in Ordnung sind ? Und sonst viele KH vermeiden ?