Gesundes Neues

heute

Deltas :

S u p e r s a t z

Schulterdrücken an Multipresse mit Untergriff 2 x 8 / 50 kg
Abw. KH-Frontheben mit Untergriff 2 x 25,20 Total / 2 x 12,5 kg

Seitheben an Mascheine ( FST-7 ) 7 x 8-12 / 65-45 kg

KH-Seitheben in Vorbeuge 3 x 10-12 / 2 x 30 kg

Trapez :

LH-Shrugs 3 x 10-12 / 160kg

Waden :

Wadenheben im Stehen 3 x 12-15 / 120kg

Wadenheben im Sitzen 3 * x 12-15 / 4 x 15 kg Scheiben-Gewicht

* Dropsets in letztem Satz