K-H

80 5*
80 5*
100 5*

Klimmzug,Untergriff,Schulterbreit +7,5KG, 20reps* -04:42
Supersatz
Dips,Grionda +7,5KG , 25reps* -03:17

Rudern 80 KG Langhantel, breiter griff 25reps* -03:53

Unterarme: Handgelenkcurls, Langhantel "schwingen"


Sitzendes Wadenheben -03:15

40kg 40reps*


Bauch Klapmesser, 25kg, 25reps, 30 sec pause 25 reps




Auf einen erfolgreichen Trainingslos 2012!!