Ich kann dir die Texas Method nur wärmstens ans Herz legen.
Habe damit selbst innerhalb von einem Jahr bei Kniebeugen von maximal 1x 150 auf 5x 200kg aufgebaut. Und zwar tief. Kreuzheben von 1x160 auf 1x215kg.
Du must aber auch dabeibleiben und das so durchziehen und du musst dich quälen können. Viel Erfolg