wie gesagt wollte mitte februar mit Beinen, Bauch und dabei dann auch Kreuzheben anfangen. Maximalkrafttraiing mache ich, da sich 2 Monate lang(vor allem beim Bankdrücken) nichts getan hat, kein bischen, da wurde mir das von einem Trainer empfohlen. Was würdest du mir den empfehlen bzgl ausdünnen meines Planes?