Ich würde mal zum Arzt gehen - 36 Stunden nicht geschlafen, da wär ich klinisch am tot


Bereite mich gerade auf die DM WPC im März vor, hab vor in der -75 Kg Raw Open Klasse anzutreten hab auch aus dem Grund Technik der Kniebeugen von HighBar+enger Stand auf LowBar+breiter Stand geändert -> mehr Gewicht möglich.

Training von gestern ->

Reißen oberhalb Knie:

2x3 40 Kg
3x3 45 Kg

Bankdrücken:

5x5 65 Kg

Kniebeuge hinten:

3x5 100, 110, 120 Kg
2x5 130 Kg

Ab Wheel:

3x12 (kurze Satzpausen)


Training von heute ->

Zug weit:

2x5 50 Kg
2x3 55 Kg
2x3 60 Kg

Drücken von Brust:

4x8 45 Kg (kurze Satzpausen)

Kniebeuge hinten:

1x8 110 Kg
1x6 120 Kg
1x4 130 Kg
1x2 140 Kg

Kreuzheben klassisch:

3x5 110, 120, 130 Kg