Frühstück: 2 Spiegelei mit 30 gr Bacon + Extreme Whey von Body Attack im wasser gelöst.
Mittag : 300gr Lamm/ -Schweinekottelett bzw. Hähnchen, dazu 150gr tomate + 15gr wallnuss/ leinsamenöl

Abends: wieder ein stück fleisch mit etwas gemüse

zwischendurch mal ein stück hartkäse, körniger frischkäse, oder mal ein mettwürstchen.

Ich notiere alles was ich esse mit dem FooDDB App und bin selten über 20gr KH am tag. verhältniss von eiweiss zu fett ist etwa 1/1.

Das Körperfett wurde nicht mit einem kaliper gemessen. Ich sehe auch dass es etwas weniger ist als vor der AD, allerdings mache ich irgendwo nen fehler, weil es mmn nach 6 wochen deutlich sichtbar sein müsste dass sich da was tut. das spiegelbild gefällt mir auch immer besser, und ich mache kontinuirlich fortschritt im train, nur mit dem abspecken läufts nicht so toll.

Gruß!