Habe nochmal viel durchgelesen was hier im Forum steht, was einen aber nur weiter verwirrt. Laut diversen Aussagen macht man mit dem WKM Plan gute Fortschritte ABER auch mit vielen Anderen, ger im Thread "Bilder von mir" gibt es genaug die von Anfang an nen 3er Split hatten oder sogar 4er und mehr als gute Erfolge aufweisen können.

Mit meiner bisherigen Erfahrung und so wie ich meinen Körper kennengelernt habe kommt für mich folgender Schluss dabei raus. Angenommen ich führe den WKM Plan aus, dann würde das so aussehen.

Mo Kniebeuge/Bankdrücken/Rudern TE1
Di
Mi
Do Kreuzheben/Klimmzzug/Military Press TE2
Fr
Sa
So Te1
Mo
Di
Mi Te 2
Do
Fr

Sieht für mich SEHR wenig aus. Und da hab ich die freien Tage schon sehr knapp gewählt. Weil wo bitte soll sich die Brust oder die Beine von TE1 regenerieren wenn nach 1 oder 2 Tagen Pause schon schweres Kreuzheben kommt usw..
So nen Beinmuskel nach intensiven Train brauch schon seine 4 Tage Reg oder aber auch der Brustmuskel oder hab ich was übersehen? Als blutiger Anfänger sehe ich das ja noch ein...