Das heißt ich hau mir nach dem Training ne ordentliche Portion Reis rein um meine Speicher aufzufüllen und kann die restliche Zeit auf Carbs verzichten? Oder allgemein ein mal am Tag Carbs? Was wäre denn noch grenzwertig?

Die Hauptursache wird übrigens eher bei den ganzen Weizenprodukten vermutet, Kartoffeln und Reis sind wohl weniger "schädlich"