Zitat Zitat von vinzy
ja danke so wars aber nicht gemeint ich brauch den gegensatz am armtag um optimale ergebnisse im armbereich erzielen zu können deswegen ja nicht trizeps/bizeps splitten :P
Naja, wenn du meinst. Für mich war o.g. Aufteilung immer das Optimum. Separater Armtag wie m_freiheit hatte ich auch schon mal, aber das fand ich nicht optimal für mich.

Aber wie die Kollegen schon angemerkt haben: Du trainierst nicht mal die wesentlichen Grundübungen und scheinst Anfänger zu sein. Mithin solltest du eher über GK nachdenken als über Splits...