Ja sorry ist doof geschrieben sehe ich gerade ich meine natürlich die Hälfte des Gewichts des Ersten Satzes(den letzten Satz versuch ich immer in Perfektion und bestem Bewegung Radius zumachen bis einfach nix mehr geht)

Ja wenn ich mittags unterwegs bin Ersätze ich das Essen auch durch einen Shake.

Dienstag habe ich schon überlegt Seitheben oder Kurzhantel drücken mit rein zu nehmen( nur wie gesagt mit Nacken und Hals muss ich bisschen Obacht geben)

zu den Gewichten:
BD: 1 Satz 30 kg
2 Satz 45 kg
3 Satz 60 kg
4 Satz 80 kg(wenn ich nen Partner habe auch manchmal 85/90 kg)
5 Satz 15 kg 20-25mal

MP: mach ich momentan eigentlich nicht

KZ: mach ich momentan eigentlich nicht(habe ich immer Schmerzen in der Schulter und Nacken daher habe ich es gelassen)

KH: 1 Satz 30 kg
2 Satz 50 kg
3 Satz 70 kg
4 Satz 80 kg
5 Satz 10 kg 10-15mal

KB: 1 Satz 35 kg
2 Satz 50 kg
3 Satz 70 kg
4 Satz 80 kg
5 Satz 15kg 10-15 mal