Zitat Zitat von Kinzi
1). 150gm Portion Müsli


2). 2 Eier gebraten in Butter, 2 Scheiben Weizentoast


3). Rindersuppe mit Crackers oder 2 dosen Thunfisch mit 2 scheiben Weizen Toast.


4). Carb-riegel

5). 17:00 2 Stk. Diätgebäck

6). Danach 1 Glas Merlot und 1 Cohiba Robusto



find ich alles weniger top...
allg ist deine tägliche eiweißmenge nicht sehr viel!
Danke.

Wie wirds mit:

1). 150gm Haferflocken + Gemahlene Leinsamen & Weizenkeimen + Magerquark
2). Statt 2 Eier wechsel auf Eipulver (3x die eiweißmenge aber eckelig)
3). Brot allgeimen auf Leinsamen wechseln
5). Kakaopulver statt Tee 2 x nachmittags

Damit könnte ich der Basis auf ca. 210-240gm Eiweiß erhöhen. Immer noch nicht genüg? Will keinen Supp dafür nehmen muss.