Hm Gnade oder gleich zerfleischen?

"Zur Zeit mache ich zu meist für die Brust Butterfly und Brust Chest "

Du machst also "Brust Brust"?!

"Chest" ist englisch und heißt "Brust".

Ansonsten schon mal was von Schultern gehört? Die sollte man vielleicht auch mal trainieren.

Und trainier deine Beine, die Fußballargumentation ist Schwachsinn!


Mal davon abgesehen das der Trainingsplan (soweit man das so nennen kann) totale S.cheiße ist, frage ich mich natürlich wie die Ernährung aussieht?!

Wenn Du abgenommen hast, musst Du ja zumindest grundlegend etwas richtig gemacht haben und abnehmen tut man nur über die Ernährung.

Dir würde ich keine Supplemente, sondern viel Lesearbeit empfehlen und zwar jeden Sticky über Training und Ernährung hier im Forum.

Und dann noch eine Frage, wofür trainierst Du bzw. was erhoffst Du dir von einem trainierten Körper?