Zitat Zitat von FetterKolben
Sorry, aber die Übungen sind definitiv nicht richtig. Das kann man schon sagen ohne sie gesehen zuhaben. Denn allem Anschein nach trainierst du noch nicht lange. Und zweitens hast du grad schon einen Widerspruch reingebracht, mit dem "Bauch extra anspannen probier ich mal", denn dieser gerhört bei einer guten Ausführung immer angespannt. Um den Rumpf überhaupt zu stabilisieren. Genau wie die Rückenstrecker bei Kh und Kb.
Davor nur Split, voller Isos, kann man oben lesen, falls die Fähigkeit vorhanden ist...