Deinen Kalorienbedarf zu errechnen ist mehr als nur ungenau.
Das ist ein so individuelles Ding, kann kein Rechner wissen wie dein Körper tickt.
3200kcal an TT hört sich bei deinen Daten erstmal gut an, evtl. etwas viel.
Schau, dasss du zwischen 0,5 und 1kg im Monat zulegst.
schaffst du das nicht, dann iss mehr, legst du mehr zu iss weniger

Nahrungsmittelauswahl sieht an sich nicht schlecht aus, Timing ist aber nicht optimal
Dein Gemüsekonsum gefällt mir sehr gut, aber es könnten mehr Omega 3 fette drin sein.

Ich würde dir vorschlegen mal die Stickies im Ernährungsbereich zu lesen

WKM-Plan ist gut, damit machst du nichts falsch