@jo.bouscheljong

Verfolge derzeit einen 3er Split. Muss allerdings hinzufügen, dass Ich die Tage zwischen den Trainingseinheiten mit Basketballtraining fülle (2x Woche). Deswegen ist es schwer, meine aktuelle Trainingsstruktur umzuwerfen, da sich diese dann mit meinem B-balltraining überschneiden könnte.

@Arnoldisnumeruno

Verstehe Ich, dies ist ja auch nicht Sinn der Sache. Nur zog Ich in Erwähnung, dass man den Muskel vielleicht direkt einfach nach der Regeneration wieder "bombardieren" könnte, anstatt ihn noch 2-3 weitere Tage ruhen zu lassen, um einen idealen Reiz zu schaffen. Möchte eben noch gerne die Lücken suchen um den Muskelwachstum auf natürliche Weise zu perfektionieren.

@PhilippAlex

Da habe Ich mich wohl wirklich etwas zu ungenau geäußert, entschuldigung.
Es werden natürlich maximal 12 Wdh. ausgeführt, um nicht in den Kraftausdauer-Bereich zu fallen und minimum 8 Wdh. praktiziert, um sich nicht in die Maximalkraftebene zu bewegen. Daher wird das Gewicht so gewählt, sodass Ich folgende Wiederholungen schaffe.

1. Satz/12Wdh. , 2.Satz/10Wdh. , 3.Satz/10Wdh. , 4.Satz/8Wdh.