Hey,

Zu dem Carbs nach dem Training, ich nimm immer 35 gramm Malto und 1std später 45 Gramm Reisflocken... sollte ich lieber nur 50 gramm Reisflocken direkt nach dem Training nehmen... Ach ja! Ca. 2 - 2,5 std nach dem Training gehe ich schon schlafen...
Mit der gleichen Frage schlage ich mich auch gerade herum.

Habt ihr schlechte Erfahrungen damit gemacht KHs nach dem Training etwa 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen?

Viele Grüße,
Chriss