knie sind echt problematisch, weil sie ja noch ein wenig halten sollten.
am anfang solltest du deinem band schon ma die ruhe gönnen, sodass
es verheilen kann (3 monate klingt nicht schlecht). aber verpass nich den zeitpunkt
wieder mit beintraining anzufangen. aber in maßen und nicht massen.
auf langsame und ruhige wiederholungen, auf keinen fall ruckartig, solltest du achten.
dein problem mit der brust ist hingegen weniger schlimm.
solange sie wächst, is doch alles tiptop.